- Ellerinizi yıkayın ve vücudunuzu formda tutun.
- Yemek yerken yani yemek tüketirken, ellerimizin ve parmaklarımızın temizliğine çok dikkat edilmelidir. Zira; parmaklar, mikrobiyal mikropları, enfekte olmuş evcil hayvanlardan, insanlar ile etkileşimden, başka canlı olmayan şeylerden taşımaktadırlar.
- Özellikle yemek yemeden önce, bir dakika boyunca ellerimizi iyice yıkamak, bulaşıcı hastalıklara neden olan zararlı bakterilerin yayılma hızını azaltmaktadır.
- Ellerimizi yıkadıktan sonra, ellerimizi kurulamak ve fazla suyu temizlemek için temiz ve kuru bir havlu veya mendil kullanılmalıdır.
- Yıkama işlemi sırasında sabun veya su yoksa alkol bazlı el dezenfektanı kullanmak, bakterileri, mantarları ve bazı virüsleri öldürerek % 99,9'luk bir oranda mikroptan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Asansörler, toplu taşıma araçları, parklar, ticari dükkânlar, tuvaletler v.s. gibi kamuya açık ve paylaşımlı yerleri kullandıktan sonra ellerin yıkanmasına ekstra özen gösterilmelidir.
- Çocukların tuvaleti kullanımından sonra, evcil hayvanlarla oynadıktan sonra, atıştırmalık veya yemekten önce ellerini yıkamaları sağlanmalıdır.
- Soğuk algınlığı veya öksürüğü olan birisi ile bilerek veya istemeden temas edildikten sonra ellerinizi iyi yıkayın.
- Ellerin yıkanması dışında, tam fiziksel hijyen sağlamak için banyo yapmak şarttır.
- Sık sık toz ve mikroplarla temas ettikleri için ayalarınız için ekstra özen gösterin.
- Ağız hijyeninize öncelik verin.
- Ağzımızda 200-300 bakteri türü bulunmaktadır. Bu bakterilerden bazıları diş çürümelerine veya periodontal hastalıklara neden olur.
- Dünya Sağlık Örgütü tarafından hazırlanan 2012 yılındaki rapora göre, dünya genelinde; çocukların % 60 ile %90' ı, yetişkinlerin %90 ve neredeyse %100'ü diş çürüklerinden muzdariptir. Arıca 35 ile 44 yaş arasındaki yetişkinlerin %15 – %20'sinde ciddi periodontal hastalıklar vardır.
- Araştırmacılar ve uzmanlar diş hastalıklarının kalp hastalığı, inme, diyabet, prematüre doğum ve solunum hastalığına yol açma potansiyeline sahip olduğuna inanmaktadır.
- Diş hijyeninin korunması, düzenli fırçalama ve diş ipi kullanımı yukarıdaki nedenlerle oldukça önemlidir.
- Buna ek olarak, ağız yıkanması, zararlı bakterilerin öldürdüğü için ağız çalkalama yöntemi kullanılabilir.
- Her fırçalamadan sonra dilin temizlenmesi ihmal edilmemelidir. Bakteriler, fiziksel temas yoluyla ebeveynlerden çocuklarına aktarılabilir.
- Diş hastalıkları olan anneler, bakteri tükürük ile birlikte geçebileceği için çocuklarıyla aynı kaşıkları paylaşmamaları gerekmektedir.
- Her şeyden önce, sağlıklı bir diş bakımının ardından diş enfeksiyonlarını önlemek için uzun bir zamana ihtiyaç vardır.
- Yetişkinlerin tütün ve alkolden uzak durması tavsiye edilmektedir.
- Çocuklar şekerli ve gazlı içecek tüketmemelidirler.
Beğen |
16 kişi beğendi